自恰的意思是说，我清楚，什么是思考，什么是垃圾情绪，我只会把有效思考分享给孩子，分享给家人，有了垃圾情绪，我一个人消化。

自恰的意思更是说，我清楚，我对这个世界的预期，和我对自己本人的要求，得是匹配的。

我得按照超过99%的人的程度去自我要求，我才能期盼自己得到超过99%的人的收益。

我不能双标，宽以律己，严于律世界。

世界不是我妈，它不欠我的。我随便三天打鱼两天晒网，假装努力一下，就要求世界报我以蜜糖，那是我脑子进水了。

这个过程就叫自恰，你的预期，和你的能力，要匹配。